点烦，所幸也算是找到了，虽然现在还没拿到手，不过问题，不然补办一张银行卡是真的难受，我是一点都不想排队了。

好友加上了，晚上去他寝室拿。

话说下午考试第一科稍微有点难，但是问题不大。

第二科的话题目比较多，比较繁琐，但出的题都是复习大纲上的，所以成绩应该会很好，班上的都提前交卷了，我是我们班交卷最慢的，也提前了20分钟。

话说我老是写的慢，也不知道是不熟还是写字慢，可能都有吧，之前那个形势与政策也一样，三个班一起上，我交卷也是最后一批，这个纯粹就是写字慢了，考试直接打印内容开抄都行，不过我还是喜欢看着书，然后加点自己的东西。

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主要还是我写字比较慢，字写的难看就算了，还写的那么慢，啧啧，真不应该，这字越练越回去了，不过也好久没练字了，一年多没练了。

晚上吃的三楼右边，5.5一荤一素，想减肥的嘛，想着吃清淡一点，但我发现今天下午三楼左边的菜都是下饭的，我挑了两个稍微喜欢吃的。

粉丝炒包菜、猪肝炒包菜，都是包菜，然后阿姨还给我打了点麻婆豆腐，真好。

我本来都不想吃那么多的，但是本身有点饿，再加上这些饭真的太下饭了，又吃多了两口。

不过应该还好，我尽量没吃完，每份菜都留了一点，饭的话一半都没吃到吧，不过也饱了，就是有点浪费。

Keep上记录完一日三餐，脂肪摄入稍微多了一点点，差一点就超了，但也在正常摄入量下，反而是碳水和蛋白质有点不够，不过也还好。

回去寝室居然感觉有点饱，饱腹感很明显，很持久，一不小心就吃多了，看来还是得慢点吃。

减肥其实很简单，不过很难坚持。

①跑步：一周3~4次匀速跑，170左右的步频，不用追求速度，匀速的跑，不加速度也不要太慢，最舒服的中速，在一个你能够正常说话并且微喘的前提下跑半小时，注意跑姿，不要弯腰，